أفضل تعزيز المناعة لعصير نباتي • وصفات المطبخ ببخار

دعونا نواجه الأمر. كلنا مجنون. ليس لدينا وقت للتجاهل من قبل بعض البرد المارق الذي يقرر تدمير أسبوعنا وإعادة جميع أهدافنا والمواعيد النهائية. لهذا السبب قمت بجلد هذا الكوكتيل المناعي. وليس فقط عصير البرتقال اليومي. هذا مليء بالأطعمة الفائقة المضادة للالتهابات والبروتينات النباتية ومضادات الأكسدة للحفاظ على أجسام جسمك وتغذية أمراض الصندوق.

إنه كريمي ، حار بعض الشيء (بفضل الزنجبيل الطازج) ، مكونات مناعية حلوة ومحشوة بشكل طبيعي في الواقع يفعل شئ ما. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الجزء الأفضل هو أنه يتصل في حوالي خمس دقائق ، مما يعني أنه لا يوجد عذر لعدم القيام بذلك!

لماذا يعمل هذا الكوكتيل

• لديها طن من المكونات المناعية. هذا الكوكتيل غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تساعد جسمك على ترتد كل ما يمكن أن يختبئ هناك.
• انها تنشيط بشكل طبيعي. يعمل التحرير والسرد الموز والبرتقالي والزنجبيل لإعطائك دفق طاقة مستقر دون وقوع حادث.
• من السهل الهضم. مزيج من الزنجبيل والكركم والحليب الخضار يحافظ على الأشياء *سلسة *. (التورية المقصودة).
• إنه كريمي ولذيذ. هذا الكوكتيل السميك المغري سوف يتذوق جيد كما تشعر.
• يمكنك سوطه في أي وقت من الأوقات! لا تحضير ديكور. فقط اخلطي واذهب! في الواقع ، هذا المشروب مثالي لصباح مزدحم (أو كلما احتجت إلى إعادة تعيين).

الفوائد الصحية

إنه كوكتيل مصمم لدعم جسمك والحفاظ على الجهاز المناعي في شكل مثالي. فيما يلي بعض الفوائد للصحة التي يمكنك أن تتطلع إليها:

🍌 الموز: للطاقة الطبيعية ودعم الهضم

يتباهى الموز بالكثير من البوتاسيوم وفيتامين B6 والألياف ، لذلك فهي مصدر كبير للطاقة الدائمة. كما أنها تحتوي على البريبايوتيك التي تعزز صحة الأمعاء ، وهو المكان الذي يعيش فيه 70 ٪ إلى 80 ٪ من حياة الجهاز المناعي.

🍊 أورانج: يدعم فيتامين C النهائي

من المحتمل أن تكون البرتقال معروفة بمستوياتها العالية من فيتامين C ، مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي وتعزيز إنتاج الكولاجين (ويعرف أيضًا باسم بشرتك). كما أنها ترطب بشكل طبيعي.

🌱 بذور القنب: البروتين والدهون القائمة على الدهون الصحية

قد تفاجأ بالعثور على كمية البروتين ، أوميغا 3 والمعادن الأساسية في هذه البذور الصغيرة. هذه العناصر الغذائية تعزز وظيفة الدماغ وصحة القلب والحد من الالتهاب.

🌿 الزنجبيل: المضاد للالتهابات والأمعاء

الزنجبيل هو مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في الهضم والغثيان والدعم المناعي العام.

✨ الكركم: عشب ذهبي مضاد للالتهابات

المكون الرئيسي المفيد من الكركم هو الكركمين الذي يحارب الالتهاب ، ويعزز صحة الدماغ ويزيد من الحصانة. إقرانه بقرصة من الفلفل الأسود لزيادة الامتصاص.

🥤 مسحوق البروتين النباتي: دعم العضلات والتشبع

يعد البروتين ضروريًا لوظيفة المناعة وإصلاح العضلات ويساعدك أيضًا على الحفاظ على الطول الكامل. لا تنس الحصول على مسحوق بروتين نباتي جيد دون مكونات غير ضرورية.

مكونات

• 1 الموز المجمد
• 1 برتقالي ومقشر وجوار
• 1 قطع الزنجبيل
• ½ ملعقة صغيرة من الكركم
• 1 ملعقة كبيرة من بذور القنب
• 1 مسحوق البروتين نباتي مغرفة
• 2 مكعبات الثلج
• ½ كوب من الحليب الخضار

الاستبدال والمقايضات

• ليس لديك موز متجمد؟ استخدم الموز العادي وأضف مكعب ثلج آخر.
• هل تريد بعض البروتين الإضافي؟ أضف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز أو شفرات البروتين النباتية الأخرى.
• لا بذور القنب؟ استبدلها ببذور شيا أو الكتان.
• هل تحتاج إلى المزيد من الحلويات؟ ستجعل الحيلة ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب.
• لا الزنجبيل الطازج؟ استخدم ¼ من الزنجبيل TSP.

تعليمات الخطوة -الخطوة

1. امزج كل شيء معًا

رمي جميع المكونات في خلاط عالي الأداء. تخلط حتى ناعم ودسم. هذا كل شيء.

2. الذوق والتعديل

أعطها رشفة. هل تحتاجه أكثر برودة؟ أضف LED آخر. سميك جدا؟ رش المزيد من الحليب الخضري. هل تريد توابل إضافية؟ أضف المزيد من الزنجبيل. تخصيصه لذوقك الشخصي.

3. صب واستمتع

تقدمه وشربه على الفور للاستمتاع بأفضل نسيج وطعم.

نصائح لأفضل كوكتيل

• استخدام الموز المجمد. هذا يجعل الكوكتيل سميكة وكريمة.
• هل تريد مزيجًا ناعمًا للغاية؟ اترك المقاطع البرتقالية تجلس في الخلاط لمدة دقيقة قبل خلط وتخليص الأغشية.
• للحصول على دعم مناعي آخر ، أضف رش عصير الليمون الطازج.
• اجعله كوكتيلًا. استخدم الحليب الخضري الأقل ، ثم الملعب مع الجرانول وجوز الهند وبذور القنب الأخرى

التعليمات

هل يمكنني جعل هذا الكوكتيل إلى الأمام؟

من الأفضل استخدام العصائر الطازجة ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول عليها مقدمًا ، فيمكنك مزج كل شيء باستثناء الجليد والتجميد في حاوية محكمة الإغلاق. عندما تكون مستعدًا لشربها ، انتشر قليلاً ومرة ​​أخرى اكتب الجليد.

ما هو أفضل حليب نباتي؟

ذلك يعتمد على تفضيلاتك. يحافظ حليب اللوز على الضوء ، وحليب الشوفان هو كريم إضافي ، ويمنحه حليب جوز الهند تطورًا استوائيًا.

هل يمكنني إضافة المزيد من الفاكهة؟

قطعاً. المانجو أو الأناناس أو التوت يصنع ملحقات رائعة ويضيفون مجموعة من الفوائد الصحية الخاصة بهم.

هل يمكنني استخدام الكركم الطازج بدلاً من البلاد؟

نعم! بدلاً من الكركم الأرضي ، يمكنك استخدام الكركم الطازج حوالي بوصة.

ابق على الصحة في الخارج

يعد هذا العصير المقوي المناعي أحد أبسط الطرق لالتفاف طن من التغذية والذوق والطاقة في مشروب واحد. كما أنه مثالي لصباح مزدحم أو الشفاء بعد التدريب أو في أي وقت يحتاج نظام المناعة الخاص بك إلى القليل من الحب الإضافي.

تبحث عن تكييف هذا العصير لتكون ملكك؟ نود أن نعرف! شارك ما أضفته أو سحبته وأي نصائح خاصة أخرى في التعليقات أدناه.

تعزيز المناعة من العصير

هذا عصير تقوية المناعة مليء بفيتامين C ومضادات الأكسدة والمكونات المضادة للالتهابات لتجعلك تشعر بأفضل ما لديك. مع الموز الكريمي والبرتقال الطازج والزنجبيل الحار والكركم والبذور القنب لذيذ مثل المغذي.

وقت التحضير 5 تسجيل دقيقة

الوقت العام 5 تسجيل دقيقة

دورة مشروبات

مطبخ أمريكي

التقديم 1 شخص

السعرات الحرارية 424 kcal

• 1 موز المجمدة
• 1 البرتقالي مقشر وفصلي
• 1 شريحة زنجبيل
• ½ TSP الكركم الأرض
• 1 ملعقة كبيرة بذور القنب
• 1 مجداف مسحوق البروتين النباتي
• 2 الجليد
• ½ كوب الحليب النباتي

السعرات الحرارية: 424kcalالكربوهيدرات: 58زبروتين: 34زسمين: 10زالدهون المشبعة: 1زPolynato -fatty fat: 6زالدهون المونوشنية: 1زالصوديوم: 361ملغالبوتاسيوم: 777ملغالفيبر: 10زسكر: 36زفيتامين أ: 694iuفيتامين ج: 80ملغالكالسيوم: 308ملغحديد: 8ملغ

الكلمة الرئيسية صحية ، عصير ، العافية