نصائح للتعبئة والتغليف وجبات غداء سهلة ومتوازنة ليوم طفلك في المدرسة
كل والد يريد وجبات غداء مدرسية سهلة. ومع ذلك ، فإن سهولة السهولة لا تأتي دائمًا بالتوازن. عند تعبئة طعام الطعام ، جرب هذه الأساليب لمساعدة طفلك على الحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها كل يوم.
اختر من هذه الفئات (أو دع أطفالك يختارون)
ستساعد مجموعة الأطعمة من كل فئة من هذه الفئات طفلك على الحصول على المواد الغذائية من مجموعات متعددة من الطعام مع الحفاظ على الغداء ممتعًا وممتعًا. يذهب دليلنا إلى العمق مع كل فئة مع أفكار ونصائح للإعداد ، ولكن إليك قائمة سريعة:
- النباتيون
- الفاكهة
- الحبوب والمعكرونة
- البروتينات (نباتي أم لا)
- الأزمة
- البضائع المخبوزة
- وجبات معبأة
- الحلويات
يمكن أن تشاركهم في العملية من خلال الاختيار من الخيارات التي حددتها مسبقًا ، يمكن أن تساعد في أكلة من الصعب إرضاءها. إذا لم تكن مروحة نباتية كبيرة ، فإنها تمنحهم خيارًا بين عصي الجزر ، وعصي الخيار وعصي الكرفس ، ومعرفة ما إذا كان سيساعدهم على أن يكونوا أكثر تقبلاً لما يختارونه.
أيضًا ، سيجعل الحصول على صناديق الغداء مع مقصورات متعددة ، كما ذكرنا أعلاه ، من السهل تعبئة كل هذه الأطعمة!
أضف وجبات مألوفة مع واحد أو شيئين جديدين
إن إقران الوجبات المحببة مع الأطعمة الجديدة ، فأنت لست متأكدًا مما إذا كان طفلك سيحبها وسيلة رائعة لزيادة تنوع الطعام الذي يتناوله طفلك. على سبيل المثال ، يمكنك إقران الخضروات الجديدة مع الصلصة التي يحبونها. سوف يأكل بعض الأطفال أي شيء تقريبًا إذا كان هناك الكاتشب.
لا يتعلق الأمر بإخفاء شيء ما منهم ، بل هو مجرد زيادة في احتمال تجربة الطعام الجديد (أو حتى غير محبوب). إذا كان طفلك يدور حول الأرز الأبيض ، فقم برمي مكون جديد في الأرز المقلي وسيكون أكثر عرضة للاستمتاع به أكثر مما لو كنت تخدمها بنفسك.
في دليلنا المذهل بعد الغداء المدرسي ، لدينا قسم كامل من كيفية اختيار وحزم الغداء من أجل أكلة من الصعب إرضاءها ، لذا تأكد من التحقق من ذلك.
حزم البقايا كلما كان ذلك ممكنًا (إذا كان طفلك يأكلها)
يعد تعبئة بقايا العشاء واحدة من أسرع وأبسط أفكار الغداء للأطفال. تعتبر بقايا عشاء المنزل خيارًا رائعًا ، لأنه من المرجح أن يكون له توازن بين مجموعات الطعام (وخاصة النباتيين!) من قطعة بيتزا عادية في غرفة الطعام.
ولكن نظرًا لأن الأطفال لن يستمتعوا بكل عشاء تقوم به من أجلهم ، فلن يلفت إلا الطعام الذي أحبوه ، وبالتالي فمن الأرجح أن يأكلوا مرة ثانية. آخر شيء تريده هو جعل طفلك يتخطى الغداء ، لأنهم هم الرفات التي قاتلوا معها لأول مرة.
فيما يلي العديد من الوجبات الكاملة التي تبقى جيدة وتسافر بشكل جيد إلى المدرسة:
- بوريتوس
- كاسيرول
- الكاري
- الزلابية
- الأرز المقلي
- Enchiladas
- المعكرونة
- بيتزا
- ريسوتو
- السلطات (ارتداء الملابس بشكل منفصل)
- السندويشات
- الحساء واللحوم المطهو على البخار
- بطاطس ودية
إذا كان لديك وقت قصير أو لديك أسبوع آخر مزدحم ، فيمكن شراء كل هذه الوجبات مقدمًا مصنوعة من متجر بقالة. يعد الحفاظ على عدد قليل في الثلاجة مفيدًا دائمًا عندما تحتاج إلى نسخة احتياطية للطوارئ.
احصل على مئات الأفكار والوصفات في دليلنا المجاني
حان الوقت الآن لتنزيل دليلنا الكامل وداعًا للذعر لتناول طعام الغداء في الليل. يشتمل دليلنا المجاني على مخطط غداء مدلي أسبوعي قابل للطباعة ، ونصائح لتعبئة الغداء ، ومجموعات مزيج ومطابقات ، ووصفات بسيطة للغاية لكرات الطاقة والدجاج والحمص وبودنغ شيا وفريتات بسيطة.
