الفاصوليا الخضراء Garlicky مع الكراث بالكراميل

هذه الفاصوليا الخضراء الطازجة والطازجة مع الكراث بالكراميل هي أطباق جانبية بسيطة وصحية ولذيذة تتصل في 15 دقيقة فقط! ليست هناك حاجة لعدم وجود بطانية. مثالي لأسابيع مزدحمة أو يقدم مع طعام العطلات.

سوف تحب هذه الفاصوليا الخضراء مع الكراث! مثل هذا الطبق الجانبي البسيط والصحي ولذيذ ، والذي يتصل في 15 دقيقة فقط. هذه الفاصوليا الخضراء الطازجة الطازجة مع الكراث بالكراميل والثوم مليئة بالنكهات الحلوة المالحة التي لا يمكن أن تكون أسهل حقًا. مثالي للأسابيع المزدحمة ، ولكن أيضا زيادة كافية للمناسبات الخاصة أو طاولة عيد الشكر الخاصة بك. هذه الفاصوليا الخضراء مع الكراث ستصبح المفضلة لديك!

لماذا تحبها

• سريع وسهل – تلتقي هذه الفاصوليا الخضراء في 15 دقيقة فقط في مقلاة واحدة مع الحد الأدنى من وقت التحضير ولا بلانسكو!
• مرفق صحي – الفاصوليا مليئة بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة ، مما يجعل هذا الطبق الجانبي مغذي للغاية لأنه لذيذ.
• مكونات بسيطة – كل ما تحتاجه هو مجرد عدد قليل من الأبطال البسيطين الذين يرمون هذا المرفق اللذيذ معًا.
• قابل للتخصيص – يمكنك القيام بذلك بسهولة من قبل عائلتك. أضف القليل من الحار ، ورمي بعض المكسرات المقرمشة أو رشها بالبارميزان لمزيد من الذوق.

مجلدات ستحتاجها

• فاصوليا خضراء – في هذه الوصفة ، ستحتاج إلى رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة أو الفاصوليا الخضراء الفرنسية (تسمى أيضًا Haricot Verts). لا الفاصوليا الخضراء المعلبة هنا!
• زيت الزيتون -يستخدم زيت الزيتون أو الزبدة جيدًا للكراث بالكراميل. يمكنك أيضًا استخدام مزيج من كلاهما أو استخدام زيت الأفوكادو أو زيت اللفت.
• الكراث – يوفر الكراث الكراميل الحلويات الطبيعية الحاجة إلى مزيد من السكر لهذه الفاصوليا الخضراء. بدلاً من الكراث ، يمكنك أيضًا استخدام البصل الحلو أو البصل الأبيض أو البصل الأحمر. لا تتردد وترش البصل الأخضر.
• ثوم – يمكنك استخدام الثوم المفروم الطازج أو الثوم المطحون من الزجاج. في هذه الوصفة ، لا أوصي حقًا مسحوق الثوم ، ولكن إذا كان كل ما لديك ، فسيعمل.
• أنا صلصة – فقط ملعقة كبيرة من صلصة الصويا مع محتوى الصوديوم المنخفض يقطع شوطًا طويلاً لتحسين طعم هذه الفاصوليا الخضراء وإضافة طعم صغير من الأومامي. لا تتردد في استبدال صلصة الصويا باستخدام الأميينوس التاماري أو جوز الهند لجعل هذه الفاصوليا الخضراء خالية من الغلوتين.
• الملح والفلفل – الملح الكوشير (أو ملح البحر) والفلفل الأسود مطلوب لتوصيل هذه الفاصوليا الخضراء.

كيف تصنع الفاصوليا الخضراء الثوم

1. الكراث الكراميل. قم بتسخين زيت الزيتون البكر الممتاز أو الزبدة المنصهرة في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة منخفضة. يُضاف الكراث ويُطهى حتى يصبح ناعمًا وشفافًا أثناء التحريك ، حوالي 8 إلى 10 دقائق. أضف إلى الثوم وشوي مزيج الكراث لمدة 30 ثانية أخرى.
2. طهي الفاصوليا الخضراء. يُضاف الفاصوليا الخضراء ، ملعقة صغيرة من الملح والفلفل وصلصة الصويا ونصف كوب من الماء ويغلي. خفض درجة الحرارة إلى انخفاض ، وتغطية الفاصوليا الخضراء واطهيها لمدة 8 دقائق.
3. الطبخ الكامل. قم بإزالة الغطاء وارفع إلى درجة حرارة عالية متوسطة إلى حرارة عالية. يُطهى الفاصوليا الخضراء لمدة 5 إلى 6 دقائق ، وغالبًا ما يتم تحريكه حتى يتم تبخير السائل ، والفاصوليا الخضراء جيدة والكراث مرج.
4. خدمة واستمتع. تذوق الفاصوليا الخضراء المحمصة مع الملح والفلفل إضافي ، لتذوق ونقل إلى لوحة التقديم. خدمة دافئة واستمتع!

كيف تخدم

تباين الوصفات

• اجعله حارًا – أضف بعض رقائق الفلفل الأحمر ، صلصة الساخنة ، سريراتش أو صلصة الثوم الفلفل الحار لمزيد من الحرارة.
• أضف الفطر – Suté شرائح الفطر مع الكراث لمزيد من عمق الذوق والتغذية.
• أضف بعض الأزمة – أضف بضع شرائح اللوز أو المكسرات المحمصة أو المكسرات لبعض الأزمة والملمس المضافة.
• قمة مع لحم الخنزير المقدد – يضيف طعم الدخان الغني إلى الفاصوليا الخضراء بتوازن ملح لذيذ ومالح مع أزمة إضافية.
• عصير الليمون – أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج أو قشر الليمون إلى الفاصوليا الخضراء لتفتيحها إذا رغبت في ذلك.
• يرش الجبن – رش مع القليل من البارميزان لمزيد من الذوق.

التحضير والتخزين

ستستمر الفاصوليا الخضراء المتبقية في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة 3 أيام. عندما تكون جاهزًا للتسخين ، قم بتسخين نفسك في مقلاة على نار خفيفة مع رش زيت الزيتون أو الميكروويف على فترات 30 ثانية يتم تسخينها. لا أوصي بتجميد البقايا ، لأن الفاصوليا الخضراء اللطيفة تفقد الملمس بعد ذوبان الجليد.

المزيد من المرفقات

المزيد من وصفات الفاصوليا الخضراء

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بالفاصوليا الخضراء الثوم مع الكراث بالكراميل! إذا كنت ترغب في ذلك تمامًا مثلنا ، فيرجى ترك النجوم تصنيفًا أدناه ولا تنسى أن تميزني على Instagram! أحب أن أرى كل ما تبذلونه من الترفيه اللذيذ!