الفراولة Banana Oat Bar |

يتم تحلية قضبان الشوفان الموز الفراولة هذه بشكل طبيعي وهي مصنوعة من مكونات صحية مثل الشوفان والموز والفراولة وشراب القيقب. أنها تصنع وجبة إفطار خالية من الغلوتين أو وجبات خفيفة.

واحدة من أفضل الأشياء التي أعود إليها لتحديث وصفة قديمة هي صنع وصفات أحبها ونسيها.

كما ترون ، فإن الجانب السلبي لمدونات الطعام هو أنه بمجرد اختبار وصفة ونشرها ، عادة ما يتعين عليك التوصل إلى وصفة جديدة واختبارها ، بحيث لا يمكنك إنشائها مرة أخرى. لا تفهموني خطأ ، أحب ما أقوم به ، لكن خارج بعض الوصفات الأساسية التي أقوم بها بانتظام ، هناك العديد من الأشياء التي أنسىها.

مثل هذا شريط الشوفان الموز الفراولة، على سبيل المثال. لقد نشرت في الأصل في عام 2015 ، لذلك لا أعتقد أنني صنعتها.

وبعبارة أخرى ، فقط ينظر لهم…

وإذا لم يكن ذلك مقنعًا ، فإليك بعض الأشياء التي يجب أن أقولها عنها في مشاركتي الأصلية:

يا رفاق. يا رفاق. نحن بحاجة إلى التحدث عن هذه الحانات. طرقت لقد فجرت الجوارب الخاصة بي بسرعة. أو على الأقل إذا كنت قد ارتديت الجوارب التي سيحصلون عليها. أعني ، اعتقدت أنني أحببتهم ، لكن ليس لما كنت أقوله. “المفاجئة المقدسة.“ يعض. “هؤلاء …“ يعض. “أفضل شريط دقيق الشوفان …” يعض. “لقد حصلت عليه حتى الآن.” يعض. لكن هذا صحيح!

و:

أردت قاعدة دقيق الشوفان بسيطة حقًا كانت صحية بما يكفي لتناول الطعام لتناول الإفطار ذوق أنت بصحة جيدة ، أليس كذلك؟ لا يوجد هراء جاف ، لطيف. كان هناك حاجة إلى بارتي: ناعمة ، طرية ، مطاطية ، عجينة ، والكثير من النكهة. وأوه ، لديهم من أي وقت مضى …

بسرعة إلى الأمام 5 سنوات ، ولكن كان لدي نفس. لقد كنت على أمل تفضيل ذلك ، لكنها تهبني بشكل خطير إلى النقطة التي أعتقد فيها أن اثنين فقط من البارين نجا في ذلك اليوم الأول. في دفاعي ، ساعد الصبي. قليلا.

لذلك دعونا نصنع بعض الحانات.

كيف تجعل مربى بذور شيا

قد يبدو صنع المربى الخاص بك خطوة إضافية غير ضرورية ، لكنني أعدك أن الأمر يستحق ذلك. انها ليست مجرد فائق سهل للقيام بذلك ، لكنك تحصل على مربى محلي الصنع الطازج 100 ٪ بالطبع لقد جعلتها حلوة. أوه ، وقليلا من دفعة لبروتين نبات تشيا القائم على النباتات والألياف وأوميغا 3.

لذلك دعونا مربى:

• أحب أن أفعل اصنع المربى في الليلة السابقة أو صباح اليوم الذي تخطط فيه لصنع هذه القضبان والجلوس لفترة من الوقت. بهذه الطريقة سيكون لديك الوقت لسممك.
• ابدأ بإضافة التوت وشراب القيقب إلى مقلاة متوسطة على نار متوسطة والسماح لهم طهي حتى يبدأ العصير في التحرير. سيستغرق هذا من 5 إلى 15 دقيقة اعتمادًا على تجميد التوت.
• عندما يبدو كل شيء العصير ، تأكد من غليان التوت برفق واستمر في طهيها لمدة 10 دقائق حتى تبدأ في الانخفاض والثخانة. في هذه المرحلة ، استخدم ملعقة أو خطوط بطاطس (مفضل) تولد التوت.
• امزج الحرارة لأسفل إلى متوسطة منخفضة بذور شيا ((هذه تساعد على جعل الأمور أكثر سمكا). اطبخ المربى لمدة 5 دقائق أخرى ، ثم أخرجها من الحرارة واتركها.
• إنها سأستمر في جعلها أكثر سمكا يجب أن يجلس لفترة طويلة وأن تكون متسقة مع المربى العادي.

وأعدك أنه ليس معقدًا على الإطلاق. أعلم أن الأمر يبدو وكأنه الكثير من الخطوات ، ولكن في الحقيقة يمكنك طهي التوت حتى يتم تقليلها وتحريكها في بعض بذور شيا للحصول على المزيد من الاتساق المربى.

ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك الوقت أو المكونات لصنع المربى الخاص بك ، يمكنك بالتأكيد استخدام المربى الذي تم شراؤه من المتجر.

كيف تصنع شريط الشوفان الموز الفراولة

مفهومة. الآن بعد أن أصبح المربى جاهزًا ، فقد حان الوقت لصنع الشريط.

• في الوصفة الأصلية ، سحقت نصف الشوفان في دقيق الشوفان ، لكن تم تحديثه لتشمل كلا الشوفان و مسحوق قبل الطحن فقط لجعل الأمور أسهل. أن يقال ، إذا لم يكن لديك دقيق الشوفان في متناول اليد، رمي 1 كوب (80 جم) من الشوفان في خلاط وعملية عالية حتى يشبه الدقيق الدقيق.
• الجمع بين المكونات الجافة (الشوفان ، دقيق الشوفان ، مسحوق الخبز ، الملح) أولاً أضف الموز المهروس وشراب القيقب والفانيليا إلى وعاء الخلط الكبير. حركت ، حركت ، مختلطة ، مختلطة ، وفعلت ذلك. ينظر؟ إنه أمر سهل.

الآن تجميع:

• احجز حوالي نصف فنجان العجين استخدم الطبقة العليا من الشريط. نقل الباقي إلى مقلاة الخبز المعدة وانتشر بالتساوي باستخدام ملعقة.
• ملعقة مربى شيا في قاعدة الشوفان انتشار بالتساوي باستخدام ملعقة. حاول ترك غرفة صغيرة حول الحواف حتى لا يحترق المربى.
• الآن إسقاط العجين المتبقي على المربى مع ملعقة كاملة ، انشرها باستخدام ملعقة ودوامة قليلا. ليست هناك حاجة لتغطية المربى بالكامل. يمكنني دائمًا ترك الفجوة ويمكن أن يربح المربى.
• سيخلق وقت الخبز لمدة 30 دقيقة شريطًا ناعمًا ومضغًا ، ولكن إذا كنت تريد شريطًا جافًا قليلاً ، فيمكنك تركه في الفرن لفترة أطول.
• لا تدوم هذه الحانات لفترة طويلة هنا ، ولكن إذا كنت جالسًا لأكثر من 4 أيام ، فإننا نوصي بتخزينها في الثلاجة.

حسنًا ، لكن ماذا يحبون؟

ناعم ، ناعم ، فاكهي ، حلو ، معبأة بنكهة الموز الفراولة +.

هذه قضبان أكثر ليونة ومضغات ، لذلك إذا كنت تبحث عن شيء أكثر جفافًا أو أكثر جفافًا ، فقد لا يكون هذا هو الوصفة لك. ولكن إذا كنت تريد حقًا شريطًا ناعمًا وفاكهيًا ، أعتقد أنك ستحبها.

هم خالي من الغلوتينو نباتيو خالية من السكر المتطورةو Super سهل يصنع. القشرة هي حرفيًا فقط الشوفان + الموز بالإضافة إلى القليل من شراب القيقب ، وأعتقد أن بساطة المكونات لذيذة بشكل مدهش. و صحة. في الأساس ، أنا آكل وعاء من دقيق الشوفان في شكل شريط.

إذا لم تكن الفراولة كبيرة أو لا تملك واحدة ، فلا تتردد في استخدام التوت آخر. أيضًا ، إذا لم يكن لديك الوقت أو المكونات لصنع المربى الخاص بك ، اجعل الأمر أكثر بساطة من خلال مربى متجر الجصين.

وجبات سعيدة!

أود أن أعرف ما إذا كنت ستقوم بهذه الوصفة! اترك تعليقاتك وتصنيفاتك أدناه وأخبرنا برأيك. يشترك في قائمتك البريدية لتلقي وصفات جديدة في صندوق الوارد الخاص بك!

الطباعة

شريط الشوفان الموز الفراولة

---

5 نجوم 4 نجوم 3 نجوم 2 نجوم 1 نجمة

4.8 من 28 مراجعة

• مؤلف:

  أماندا @رونز على ملعقة
• 
  

  إجمالي الوقت:

  1 ساعة
• 
  

  أَثْمَر:

  12 حاجِز 1x

للاشم الفراولة شيا:

لحانات الشوفان الموز:

---

تعليمات

جعل المربى:

1. يُضاف الفراولة وشراب القيقب إلى مقلاة متوسطة على نار متوسطة. الحرارة حتى تبدأ التوت في إطلاق العصير. قد يستغرق هذا حوالي 5-15 دقيقة اعتمادًا على ما إذا كان يتم ذوبانه أم لا. يُحرَّك المزيج أحيانًا إلى الغليان اللطيف حتى تبدأ التوت في الانخفاض وتثخن لمدة 5-10 دقائق. استخدم ملعقة أو بطاطس هريز للتمزيق بعيدًا عن بعضها البعض.
2. انخفض الحرارة إلى حالة منخفضة متوسطة ويُحرَّك في بذور شيا. استمر في الطهي لمدة 5 دقائق أخرى. أخرج الوعاء من الحرارة واترك المربى يبرد. كلما طالت مدة الجلوس ، كلما استمرت في أن تصبح.

اصنع شريطًا:

1. سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية) ، قم بإعداد مقلاة الخبز 8 × 8 (20 × 20 سم) عن طريق ترتيبها مع ورقة من الرق ، تاركًا بضع بوصات من التدوير على الجانب لسهولة الإزالة. من فضلك وضعها جانبا.
2. امزج الشوفان ودقيق الشوفان ومسحوق الخبز والملح في وعاء خلط كبير. يُضاف الموز المهروس وشراب القيقب ومستخلص الفانيليا ويُختلط حتى يتم دمج كل شيء جيدًا لتشكيل العجين.
3. نقل 3/4 من الخليط إلى مقلاة الخبز المعدة واستخدم ملعقة للتأكد من انتشارها بالتساوي. قم بملعقة المربى على السطح ونشرها بالتساوي باستخدام ملعقة أو سكين ، مما يضع بعض المساحة حول الحواف لمنع المربى من الاحتراق. قم بإسقاط خليط الشوفان المتبقي على الأعلى ونشره باستخدام ملعقة للدورة قليلاً في المربى.
4. أخبز لمدة 30-35 دقيقة حتى يصبح الجزء العلوي من اللون البني الذهبي الساطع. أخرج الشريط من الفرن ، واتركه يبرد في المقلاة لمدة 10 دقائق ، ثم نقله إلى رف سلك ليبرد تمامًا. قم بتخزين الشريط في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 5 أيام. أو في الثلاجة إذا كان الطقس دافئًا.

ملحوظة

*يمكن إخفاء الفراولة لنوع آخر من التوت. أو ، إذا كنت لا تريد أن تجعلها بنفسك ، فاستخدم 3/4 كوب من المربى الذي تم شراؤه من المتاجر.

** إذا لم يكن لديك دقيق الشوفان في متناول اليد ، فقم برمي 1 كوب (80 جم) من الشوفان في الخلاط ومعالجته حتى يشبه الدقيق الدقيق.

إذا كنت بحاجة إلى هذه الحانات خالي من الغلوتين، استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين ودقيق الشوفان.

• وقت التحضير: نصف ساعة
• وقت الطهي: نصف ساعة

تم نشر المنشور الأول في أبريل 2015. تم تحديث النص والصور في مايو 2020.

أنا أبحث عن المزيد وصفة شوفان الموز الصحية؟ جرب واحدة من هذه!

شوفان الموز مشوي الخبز المحمص الفرنسي
موز الشوفان الزبادي اليوناني
فطيرة الزبادي اليونانية الشوفان الموز
ملفات تعريف الارتباط الشوفان الشوكولاتة الشوكولاتة
خبز الشوفان الزبادي اليوناني