الفلفل الحار مع محتوى البروتين عالي – إنه في الواقع طعم جيد!

شيء واحد عني هو ، على الرغم من أن لدي ما يقرب من 1000 وصفة على IgE ، سأكون سعيدًا تمامًا لأن أتناول نفس الشيء لكل وجبة ، كل يوم. أنا خلق عادة!

هذا يعني أن أحد الأشياء المفضلة لدي هو القيام بالكثير من شيء ما في عطلة نهاية الأسبوع – في هذه الحالة تركيا الفلفل الحار في الواقع ، لقد ذاقت بشكل جيد إلى تقسيمها إلى حاويات تخزين فردية لتسخينها لتناول طعام الغداء لمدة أسبوع.

صحية ، منخفضة الدهون ، بروتينات عالية ووجبات أولية لذيذة؟ هنا!

تشيلي تركيا التي طعمها في الواقع جيدة

سواء كنت ترغب في صنع الفلفل الحار في تركيا الصحي لتناول طعام الغداء السهل ، من أجل المتهالك في يوم بارد أو خدمة الأصدقاء والعائلة ، ستحب هذه الوصفة البسيطة ولكن اللذيذة.

أنا أسميها “تشيلي تركيا التي طعمها في الواقع جيدة” لأن تركيا الأرضية لها سمعة لكونها لا طعم لها وجافة. هذا يعني أنه عندما يكون الخضار المفروم المفروم والمواد العطرية ، ثم يُطهى في صلصة الطماطم الحارة الفلفل الحار ، فإنها تظل طرية ومرضية وتستحوذ على كل الأذواق.

أحب أن أخدم هذا الفلفل الحار مع الجليد من الجليد حتى يتمكن الجميع من إضافة ما يحلو لهم. لا تنسى خبز الذرة خالية من الغلوتين كطبق جانبي!

المكونات الرئيسية اللازمة

حرك المخزن وصندوق التوابل للمكونات اليومية اللازمة لجعلها سهلة الفلفل الديك الرومي. إليك الأشياء الرئيسية التي تحتاجها:

• تركيا الأرض: أفضل استخدام تركيا الأرضية الهزيلة ، والتي تشمل اللحوم البيضاء والظلام ، للحصول على أرقى الملمس ، على الرغم من أن صدور الديك الرومي الأرضية هي أيضًا لذيذة للغاية ومنخفضة الدهون.
• الخضار: الفلفل الأحمر والبصل والثوم ، بالإضافة إلى صلصة الطماطم المعلبة والطماطم مع النار تضيف التغذية.
• Jalepeños: أضف الفلفل الحار وتوابل مختلفة قليلا ومختلف قليلا. إذا كنت تريد الفلفل الحار ، فلا تستخدم لا شيء إذا كنت نفورًا من التوابل أو ما يصل إلى 2.
• الفاصوليا المعلبة: تضيف الفاصوليا البنتو والفاصوليا السوداء بروتين منخفض الدسم وذات ناعمة وكريمة. (في وصفات الفلفل الحار #Childhodowissues لن تجد قطب الكلى أبدًا).
• المنزل التوابل الفلفل الحار الديك الرومي: إنه مزيج بسيط ولكنه لذيذ من مسحوق الفلفل الحار والكمون والفلفل والبصل ومساحيق الثوم والأوريجانو المجفف.

أفكار للفلفل التركي تتصدر

كل وعاء من وصفة الفلفل الحار الديك الرومي هذه في حد ذاته لذيذ ، ولكن لنكن حقيقيين – الفلفل الحار الجميع حول الخلجان! هذا ما أوصي به:

• جبنة تمزيق: مونتيري جاك ، جاك الفلفل أو جبنة شيدر الحادة هي خيارات رائعة.
• رقائق تورتيلا
• أفوكادو مكعبات
• jalapenos طازجة أو مخللة
• الكزبرة الطازجة المفرومة
• الكريمة الحامضة
• البصل الأخضر المفروم
• البصل الأحمر أو الأبيض
• الصلصة الحارة الحمراء أو الخضراء

لا أستطيع تكرار ما يكفي – لا تنسى خبز الذرة! (قل لي أنك من الغرب الأوسط دون إخباري …)

يقدم مع خبز الذرة خالية من الغلوتين

كيف تصنع الفلفل الديك الرومي اللذيذ تمامًا

الخطوة 1: استراح الخضار.

ابدأ بتسخين الرذاذ الزيتون البكر الممتاز الزيت في الفرن الهولندي أو أواني الحساء في درجة حرارة متوسطة. أضف المفروم الفلفل الأحمر ، الكراث أو البصل ، والأرض jalapeño ثم الموسم مع ملح و الفلفل وشوي حتى يصبح النباتيون طريين ، 5-7 دقائق.

أضف مضغوطًا أو أرضًا ثوم ثم تقليد مرة أخرى لمدة 1 دقيقة.

الخطوة 2: كرر تركيا.

آخر ثدي تركيا الطحن أو تركيا الأرضيةالموسم مع ملح و الفلفل ثم قم بتحريكه وكسره عند طهيه حتى يصبح الديك الرومي ورديًا بالفعل.

الخطوة 3: إضافة المجلدات المتبقية.

أضف المعلبة إلى الوعاء فول و الفاصوليا السوداء التي تم استنفادها وشطفها ، بالإضافة إلى شرائح خضراء chily.

وأخيرا ، أضف مرق الدجاج بالإضافة إلى مزيج منزلي من الفلفل الحار الفلفل الحار الفلفل الحار يتضمن خزانة التوابل مثل مسحوق الفلفل الحار ، والكمون ، والفلفل ، و أوريجانو المجفف.

الخطوة 4: طبخ لمدة 20 دقيقة.

ضجة وتجمع بين جميع المكونات ووضع الغطاء في الأعلى وطهي الفلفل الديك الرومي لمدة 20 دقيقة ، ويُحرَّك إلى نصفين.

شحن تشيلي تركيا في الأوعية ثم إلى الأعلى مع كل الإصلاحات. هذا كل ما كتبته!

البقايا فقط تتحسن

كما ذكرت بالفعل ، أود إعداد وعاء كبير من تشيلي تركيا في نهاية هذا الأسبوع ثم أقسمها إلى حاوية تخزين زجاجية لتسخينها مباشرة من الثلاجة لتناول وجبات غداء سهلة طوال الأسبوع.

كما أنا متأكد من أنك توافق ، من الجيد جدًا تناول وجبة غداء مسبقًا ، وهو ليس فقط لذيذًا ومرضيًا ، ولكن أيضًا بصحة جيدة.

تتجمد تشيلي تركيا أيضًا كحلم. تبريد الفلفل الحار إلى درجة حرارة الغرفة ثم وضع على حقيبة فريزر جالون وتجميد الشقة.

ومع ذلك ، فأنت تخدمها ، أتمنى أن تحب كل شخص ، وجميع ، لدغات لذيذة – استمتع!

المزيد من الوصفات لـ Kickin 'Chili

صور لآشلي مكلوغلين

مثل هذه الوصفة؟ شاركه مع الأصدقاء!