الملفوف مع البيض – Kawaling Pinoy

أنا أعمل مع ماجي لإحضارك هذه الوصفة الخضراوية الصحية. كل الآراء هي بلدي.

هل تبحث عن طعام سريع وصحي مليء بالذوق؟ Ginisang Respolyo مع البيض هو طعام مغذي ولذيذ يمكنك طهيه في دقائق باستخدام حفنة من المكونات البسيطة وبأسعار معقولة. إنها وصفة لعشاء مزدحم عندما تقع!

الوصفة Ginisang Repolyo ، التي لدينا بالفعل على الويب ، رائعة إذا كنت ترغب في الخروج مع جميع التثبيتات. ومع ذلك ، إذا كان أسبوع المحمومة أو الميزانية شريرًا ، فإن الملفوف مع البيض المخفوق سيكون وصفة ترحيب في الجيب الخلفي.

وعاء الخضار البسيط هذا سريع وسهل التصنيع ، ودود للميزانية والتغذية والذوق. مع الغرف الأساسية والخطوات الدنيا ، ستحصل على طعام مهدئ وصحي ستشعر بالرضا وتخدم جميع أفراد الأسرة.

ملاحظات على المكونات

• كرنب– يضيف الأزمة والتغذية. أحب استخدام الملفوف الأخضر لذوقه المعتدل ، ولكن إذا كنت تفضل لدغة الفلفل قليلاً ، فيمكنك استبدال الملفوف الأحمر.
• بيضة– يوفر البيض المختلط الناعم تباينًا مع ملفوفًا وبروتينًا بأسعار معقولة في هذه الوصفة.
• البصل والثوم– Flavor Foundation لأطباق جينيسا الفلبينية ، مع البصل المحمص يضيف تلميحًا من الحلاوة والثوم ، مما يجلب رائحة حارة.
• الجزر– أضف الحلاوة واللون وفي نفس الوقت تمديد الوعاء. يمكنك أيضًا رمي الخضروات الأخرى مثل الفلفل أو تمزق البازلاء للتنوع.
• التوابل– صلصة الصويا والسكر والفلفل لزيادة الذوق. Maggi Magic Sarap هو كل شيء

الملفوف مع تعليمات لطهي البيض

1. إعداد المكونات. المواد العطرية. جزر جوليان والملفوف برفق في أحجام موحدة للسرعة وحتى الطهي.
2. اخفق البيضة حتى تبيع بشكل جيد وتطهو جيدًا في مقلاة على نيران منخفضة حتى يتم وضعها ولكن لا تزال رطبة قليلاً. ترفع من الحرارة وتوضع جانبا. تحقق من النصائح أدناه كيفية جعلها تذوب في فمك.
3. مسند البصل والثوم في نفس المقلاة على نار منخفضة حتى ينعم وعطرية.
4. أضف الخضار. اطبخ الجزر حتى النصف ، ثم أضف الملفوف ويطهى حتى يفقد الحجم.
5. التبل مع صلصة الصويا والسكر والسحر لعمق الذوق. يقلب حتى يليه الملفوف والجزر ولكن لا يزال لديهم أزمة طفيفة.
6. أضف البيض المخفوققسّمها إلى قطع كبيرة ورميها لتوزيعها. إذا كان من المرغوب فيه ، قم بتوابل الفلفل حسب الرغبة.

خلق بيض مختلط مثالي

كما هو الحال في وصفات Chayote والبيض و Culttyas ، فإن البيض جزء أساسي من هذا الملفوف المحمص ويطبخها في بيض مختلط ناعم ولذيذ يمكن أن يغطي إلى المستوى التالي.

• خفقت البيض جيدًا لدمج وتجنب شرائح البيض بالكامل في بيض مختلط.
• أضف حليبًا أو كريمًا أو إمدادات لمزيد من الرطوبة.
• استخدم الحرارة المنخفضة لمنع الطهي المفرط والجفاف والمطاط.
• غلي البيض حتى يصبح الأمر قليلاً لأن الحرارة المتبقية تنتهي بالطهي.

كيف تخدم وتخزين

• هذا Ginisang Respolyo في Itlog يقدم وجبة رئيسية رائعة لتناول طعام الغداء والعشاء. يُقدّمه بالأرز المطهو ​​على البخار واللحوم المشوية مثل inihaw على liempo لتناول طعام وفير ولذيذ.
• نقل البقايا إلى حاوية مع غطاء مجاور بإحكام والبرد حتى 3 أيام.
• قم بتسخين مرة أخرى في مقلاة واسعة أو في ميكروويف 165 فهرنهايت.

هل فعلت ذلك؟ لا تنس أن تدع المراجعة أدناه وتميزني kawalingpinoy على Facebook و Instagram!

الملفوف الملعون بالبيض

هل تبحث عن طعام سريع وصحي مليء بالذوق؟ Ginisang Respolyo مع البيض هو طعام مغذي ولذيذ يمكنك طهيه في دقائق باستخدام حفنة من المكونات البسيطة وبأسعار معقولة. إنها وصفة لعشاء مزدحم عندما تقع!

وقت التحضير: 10 تسجيل دقيقة

وقت الطهي: 10 تسجيل دقيقة

الوقت العام: 30 تسجيل دقيقة

دورة: المدخل الرئيسي ، المرفق

6 التقديم

مكونات

• 2 ملعقة زيت
• 6 كبير بيضة ضرب
• 1 البصل مقشر وقطع إلى رقيقة
• 2 القرنفل ثوم مقشرة والأرض
• 2 كبير الجزر مقشر و julienned
• 1 رأس كرنب تمزيق
• 1 تملق الجدول أنا صلصة
• 1 ملعقة صغيرة سكر
• 1 شنطة (8 جرام) السحر sarap التوابل متعددة الاستخدامات
• الفلفل

تعليمات

• تسخين حوالي 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة واسعة. يُضاف البيض الخاسر ويغلي على نار خفيفة ، ويتحلل مع الجزء الخلفي من الملعقة حتى يتم ضبطه ، ولكنه لا يزال رطبًا خفيفًا. ترفع من الحرارة وتوضع جانبا.

• أضف ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة. يُضاف البصل والثوم ويُطهى حتى يخفف.

• أضف الجزر ويطهى لمدة 30 إلى 40 ثانية. يُضاف الملفوف ويُطهى بطهيه بانتظام حتى يضيع مستوى الصوت.

• أضف صلصة الصويا والسكر والسحر. استمر في الطهي حتى ينعم الملفوف ولا تكون الجزر هشة.

• أضف البيض المخفوق.

• الذوق مع الفلفل حسب الرغبة.

تعليق

أحضر الخضروات إلى درجة حرارة متوسطة عالية لمساعدتهم على الطهي بسرعة وجميلة بالكراميل ، وتنعيم ذوق قوي وخلق أزمة لذيذة.

فيديو

معلومات التغذية

السعرات الحرارية: 171kcalب الكربوهيدرات: 14زب بروتين: 9زب سمين: 10زب الدهون المشبعة: 2زب Polynato -fatty fat: 2زب الدهون المونوشنية: 5زب سمين عبر: 0.04زب الكوليسترول: 186ملغب الصوديوم: 283ملغب البوتاسيوم: 440ملغب الفيبر: 5زب سكر: 7زب فيتامين أ: 4428iuب فيتامين ج: 58ملغب الكالسيوم: 102ملغب حديد: 2ملغ

“يوفر هذا الموقع معلومات تقريبية للتغذية للراحة وفقط كما مجاملة. يتم جمع بيانات التغذية في المقام الأول من تكوين طعام قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية كلما كانت متوفرة أو الآلات الحاسبة الأخرى عبر الإنترنت. “