إن بذور شيا السهلة التي تستخدم بذور شيا في الشاي الأسود أو الأخضر هي مشروب منعش مثل الشاي الساخن أو البرد الذي يستهلك في أي وقت من اليوم. أفضل مشروب شاي منخفض الكالوري لتحسين اليقظة العقلية.
يعتبر شاي شيا هذا مثاليًا خلال فصل الصيف أو يعمل بشكل أفضل كشاي فقدان الوزن وأفضل بديل للمشروبات غير الصحية.
على المدونة ، توجد وصفات منعشة أخرى لفقدان وزن الشاي ، مثل شاي الزنجبيل الليمون لفقدان الوزن ، والشاي الأخضر لوصفة فقدان الوزن ، وشاي الفاكهة التنين وشاي خل التفاح.
اذهب إلى:
مكونات
الشاي الأسود: أستخدم أوراق الشاي الأسود في الإجراء ، لكنني سأشارك أيضًا وصفة باستخدام حقيبة شاي أسود.
ماء: استخدام الماء لإنتاج الشاي ضروري ؛ خلق بذور شيا مستحيلة بدون ماء.
بذور شيا: لا تتطلب بذور شيا النقع ، ولكن إذا كنت تحب تناسق هلام طفيف ، يوصى أيضًا بإضافته بعد نقع طفيف.
نحاس: هذا المجلد اختياري ، ولكن أضفه لجعله أحلى.
مستخلص الليمون: مزيج من الليمون والعسل سيحسن الشاي والذوق.
تعليمات
الشاي باستخدام مسحوق الشاي الأسود
- خذ الأواني وأضف كوبين من الماء.
- أضف مسحوق الشاي الأسود المجاني إلى المقلاة وابدأ الطهي.
- اطبخ الشاي أو ضع الشاي الأسود لمدة أربع إلى خمس دقائق.
- أطفئ الموقد.
- استخدم مصفاة وصب الشاي في كوبين.
- دعها تبرد.
- أضف مستخلص الليمون والعسل إلى أكواب الشاي وفقًا للمتطلبات واخلطه جيدًا.
- أضف ملعقة صغيرة من بذور شيا إلى كل كوب.
- امزج جميع المكونات جيدًا واتركهم يجلسون لمدة 5-10 دقائق.
- اشرب أو تبريد الشاي في الثلاجة على الفور واستهلكه بعد التبريد.
ينتج شاي شيا باستخدام كيس شاي
- خذ الأواني وغلي كوب واحد من الماء أو ميكروويف كوب واحد من الماء في الكوب.
- صب الماء في الكأس.
- للحظة أو اثنتين نقع حقيبة شاي أسود للشاي.
- بعد أن تضع جيدا في الشاي ، قم بإزالة حقيبة الشاي.
- دع الشاي يبرد.
- أضف بذور شيا وتخلط جيدا.
- أضف مستخلص الليمون والعسل إلى الشاي.
- حرك كل شيء وخدم الشاي المبرد أو يستهلك على الفور.
- يمكن أيضًا استخدام مكونات أخرى مثل النعناع.
فوائد الشاي الأسود وبذور شيا
الشاي الأسود: تساعد أوراق الشاي الأسود على تحسين نظام المناعة لدينا وتنبيهنا عقلياً خلال النهار.
يساعد الشاي أيضًا على تقليل مستويات التوتر لأنه يحتوي على الكافيين ويساعد أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول.
يحتوي Black Tea على محتوى منخفض من السعرات الحرارية عندما يتم استهلاكه دون إضافة السكريات ، وشاركت أحد هذه المشروبات المنخفضة في مدونتي باستخدام هذا الشاي ، وهي وصفة لفقدان الوزن الأسود.
بذور شيا: من المعروف أن هذه البذور تعمل على تحسين الهضم لأنها جيدة في الألياف ، وتحسن صحة القلب وتساعد على الحفاظ على السيطرة.
تمتلئ هذه البذور بشكل جيد وتقلل من رغبات الوجبات غير الصحية. إنه مشروب مثالي لفقدان الوزن لأنه منخفض -كالوري ، ملء ومنعش.
الاستبدال
أستخدم الشاي الأسود لإعداد الشاي ، ولكن يمكن تحضير نفس الشاي باستخدام الشاي الأخضر (شاي ماتشا) أو حقيبة الشاي الأخضر.
تفاوت
نحاس: يمكن تحلية العسل عن طريق زيادة الكمية أو تقليل الحلاوة عن طريق تقليل الكمية.
بذور شيا: أضف البذور مباشرة إلى الشاي أو انقع ملعقة صغيرة من بذور شيا في كوب من الماء لمدة عشر إلى خمسة عشر دقيقة وأضف بذور شيا المنقوعة إلى الشاي.
الوصفات المقترحة لبذور شيا على المدونة هي بذور شيا للحصول على وصفة لفقدان الوزن وماء بذور الليمون شيا.
الليمون: تخطي الليمون إذا كنت لا تحب الطعم الحمضي للشاي.
تخزين
لا تخزن الشاي. الاستهلاك بعد التبريد في الثلاجة أكثر أمانًا من التخزين والشرب.
ينصح بشدة الشاي الطازج لأنه يحتوي على المزيد من المزايا ويوفر شعورًا منعشًا.
تخزين الشاي لعدة أيام يغير ذوقه ويخسر الشاي النضارة ويمكن أن يسبب أضرارًا أكبر من النفع.
وصفة
شاي بذور شيا
إنتاج الشاي السريع باستخدام بذور شيا والشاي الأسود.
مكونات
- 2 أكواب ماء
- 1.5 ملعقة صغيرة الشاي الأسود (مسحوق الشاي الأسود المجاني)
- 2 ملعقة صغيرة بذور شيا
- 1 ملعقة صغيرة نحاس
- ½ مستخلص الليمون
- 3-4 النعناع المفروم خياري
تجنب ظلال شاشتك
تعليمات
-
خذ الأواني وأضف كوبين من الماء.
-
يُضاف أوراق الشاي واتركها إلى الغليان.
-
قم بالوصول إلى شرب الشاي إلى كوبين أو زجاجي باستخدام مرشح.
-
دعها تبرد.
-
أضف ملعقة صغيرة من بذور شيا إلى كل كوب أو أضف ملعقة صغيرة من بذور شيا إلى الشاي بأكمله.
-
أضف مستخلص الليمون والعسل كما هو مطلوب من خلال الحلاوة والذوق الحمضي.
-
أضف أوراق النعناع المفرومة كمكون اختياري للشاي.
-
امزج كل شيء بشكل جيد.
-
خدمة مبردة أو تستهلك على الفور.
تعليق
- هناك طريقة أخرى لصنع بذور شيا وهي أخذ الماء الساخن في كوب ووضع كيس شاي أسود (أخرج الكيس بعد لكمة).
- أضف بذور شيا ، مستخلص الليمون ، العسل والنعناع إلى الشاي.
- دع الشاي يجلس لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل الشرب.
- يعد استبدال الشاي الأسود أو كيس الشاي الأسود بأكياس الشاي الأخضر هو الحل المثالي لإعداد الشاي.
تَغذِيَة
حقائق غذائية
شاي بذور شيا
تصل إلى الجزء
السعرات الحرارية 31
السعرات الحرارية من الدهون 9
٪ القيمة اليومية*
سمين 1g2 ٪
الدهون المشبعة 0.1 غرام1 ٪
Trans Fat 0.01 G
polynatoed fat 1g
أحادية القسم الدهون 0.1 غرام
الصوديوم 13mg1 ٪
البوتاسيوم 28mg1 ٪
الكربوهيدرات 5G2 ٪
الألياف 2G8 ٪
السكر 3G3 ٪
بروتين 1g2 ٪
فيتامين و 66IU1 ٪
فيتامين ج 1mg1 ٪
الكالسيوم 36mg4 ٪
حديد 0.4 ملغ2 ٪
* تعتمد النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي مع السعرات الحرارية 2000.
وصفات صحية ذات الصلة
