قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة. يرجى قراءة سياسة الكشف الكاملة الخاصة بي.
هذا عصير الموز الفراولة غني وكريمي وحلو بشكل طبيعي. مثالي لتناول وجبة فطور صحية أو سيارة بيك آب سريعة بعد الظهر.
هذا عصير الموز الفراولة هو مكان رائع للذهاب في مطبخي. بعض المكونات البسيطة جاهزة في دقائق. مصنوعة من الموز الطازج والفراولة المجمدة. من السهل الحفاظ على متناول اليد ، والتوت المجمد تبقي عصائرك سميكة ودسم دون الحاجة إلى الجليد.
يضيف القليل من العسل أو شراب القيقب الكمية المناسبة من الحلاوة ويمكن استخدامها مع منتجات الألبان أو الشوفان أو اللوز أو أي شيء لديك في الثلاجة ، مثل الحليب الخاص بك. أضف مغرفة من مسحوق البروتين لإضافة المزيد من التعبئة. سواء كان الإفطار أو وجبة خفيفة قصيرة بعد الظهر ، فإن عصير الموز الفراولة هذا يضرب المكان دائمًا.
ما تحتاجه لصنع عصير الموز الفراولة
- موز: يضيف الحلاوة الطبيعية والقشدة. كل من العمل المجمد أو الطازج بشكل جيد.
- الفراولة المجمدة: مساعدة عصيرك يثخن بنكهة التوت الكلاسيكية. إذا كنت تستخدم الفراولة الطازجة ، فقم بتقليل الحليب إلى أكواب. ستحتاج أيضًا إلى إضافة حفنة من مكعبات الثلج لتبريد العصير لأسفل.
- الزبادي اليوناني: اجعل عصير الكريمة وأضف دفعة البروتين. أي نوع يعمل ، لذا استخدم ما لديك.
- لبن: تخفيف الأشياء واختلط بسلاسة. استخدم التنوع المفضل لديك.
- عسل: مجرد حلاوة صغيرة لتحقيق التوازن بين التوت. شراب القيقب يعمل أيضا.
- القفز إلى وصفات قابلة للطباعة لقياسات دقيقة
تعليمات خطوة بخطوة
المزيد من وصفات الفواكه التي قد تحبها
عصير الموز الفراولة
- 1 الموز الطازج الناضج ، مقطعة إلى قطع (قطع مجمدة أيضًا)
- 2 كوب الفراولة المجمدة ، بدن (انظر الحذر إذا كنت ترغب في استخدام الفراولة الطازجة)
- ½ كوب زبادي يوناني عادي (غير قذر ، قليلة الدسم ، أو الحليب كامل الدسم)
- ½ كوب لبن
- 2 ملعقة كبيرة عسل (أو شراب القيقب)
-
يُضاف الموز والفراولة واللبن والحليب والعسل (أو شراب القيقب) إلى الخلاط. مزج عالي حتى ناعم ودسم. تذوق وتكيف مع المزيد من العسل إذا لزم الأمر. إذا كان العصير سميكًا جدًا ، فأضف المزيد من الحليب ومزج للوصول إلى الاتساق المطلوب. صب في كوب وتناول الطعام على الفور.
إذا كنت تستخدم الفراولة الطازجة ، فقم بتقليل الحليب إلى أكواب. تحتاج أيضًا إلى إضافة عدد صغير من مكعبات الثلج إلى الخلاط لتبريد العصير.
السعرات الحرارية: 459kcalالكربوهيدرات: 96زبروتين: ثلاثة وعشرينزسمين: 2زالدهون المشبعة: 1زالكوليسترول: 10ملغالصوديوم: واحد اثنين ثلاثةملغالفيبر: 9زسكر: 74ز
هذا الموقع مكتوب وإنتاج لأغراض المعلومات فقط. أنا لست أخصائي تغذية معتمد ولم يتم تقييم أو موافقة أخصائي التغذية أو إدارة الغذاء والدواء. يتم توفير معلومات التغذية على أنها مجاملة ويجب عدم تفسيرها كضمان. يتم حساب البيانات عبر حاسبة التغذية عبر الإنترنت Adamam.com. سأبذل قصارى جهدي لتوفير معلومات غذائية دقيقة ، ولكن يجب اعتبار هذه الأرقام تقديرات فقط. العوامل المختلفة ، مثل نوع المنتج والعلامة التجارية التي تشتريها ، والاختلاف الطبيعي في المنتجات الطازجة ، وكيفية معالجة المكونات ، يمكن أن يغير المعلومات الغذائية الفعالة لوصفة معينة. علاوة على ذلك ، توفر الآلات الحاسبة المختلفة على الإنترنت نتائج مختلفة اعتمادًا على مصادرها الواقعة الغذائية والخوارزميات. للحصول على المعلومات الغذائية الأكثر دقة للحصول على وصفة معينة ، تحتاج إلى استخدام الآلة الحاسبة الغذائية المفضلة لديك لحساب المعلومات الغذائية باستخدام المكونات الفعلية المستخدمة في الوصفة.
ملاحظات خالية من الغلوتين
على حد علمي ، فإن جميع المكونات المستخدمة في هذه الوصفة خالية من الغلوتين أو متوفر على نطاق واسع في النسخة الخالية من الغلوتين. العديد من الأطعمة خفية الغلوتين. إذا كنت تتبع الوجبات الغذائية والأطباق الخالية من الغلوتين للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغلوتين ، فاقرأ دائمًا الملصقات للحصول على المكونات للتأكد من أنها خالية من الغلوتين.
