وصفة بسيطة ولذيذة ومتعددة الاستخدامات للشعرية الرنة مع الروبيان. ألقينا إدمام منقط مع المعكرونة في صلصة الفول السوداني الكريمي وانتهينا من وعاء من الروبيان السمين والفول السوداني المسحوق والبصل الأخضر المقطوع. إنه مثالي أمامنا والاستيلاء على الغداء!
إنها سنة جديدة تتطلب شيئًا خفيفًا وطازجًا ولذيذًا مثل المعكرونة الرائعة مع الروبيان! هذا الرنة من المعكرونة مع وصفة الروبيان هو وعاء إعادة ضبط مثالي. إنه سهل وخفيف ولذيذ وملء دون الشعور بالوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تخصيصه بسهولة لإضافة نباتيين آخرين أو تغيير البروتين اعتمادًا على تفضيلاتك الشخصية.
ما هي المعكرونة سوبا؟
الرنةالذي يتم ترجمته 'الحنطة السوداء' في اليابانية ، توجد شعيرية يابانية رقيقة مصنوعة من دقيق الحنطة السوداء والماء (أحيانًا دقيق القمح) والملح. يمكن تقديمها بارد (ألقيت في الصلصة أو الصلصة) أو ساخنة (في الحساء/مرق).
هل شعيرية سوبا صحية؟
مصنوعة من المعكرونة الأصلية Soba من 100 ٪ بعد الدقيق والماء. هذا النوع من المعكرونة من الرنة أكثر مغذية من المعكرونة الرنة التي تستخدم مزيج من الدقيق المحصن ودقيق القمح والملح. حدد ملصقات المربع للتأكد من حصولك على الحنطة السوداء الأصلية للحصول على الخيار الأكثر تغذية.
يمكن أن يستفيد الأكل بعد الحنطة السوداء من مستوى السكر في الدم والالتهاب وصحة القلب وقد ثبت أنه يساعد على منع السرطان. أيضا ، على الرغم من أن بديل الحنطة السوداء الحنطة السوداء لديها للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
كيف تصنع معكرونة سوبا مع الروبيان
مكونات
عملية
- املأ الوعاء بالماء واتركه يغلي. يُضاف المعكرونة ويُطهى حتى يطبخ. استنزاف المعكرونة وشطفه بالماء البارد.
- نقع المعكرونة في الماء البارد لمدة 30 دقيقة. خطوة مهمة تمنع المعكرونة من التمسك معًا بمجرد أن تكون بالاشتراك مع الصلصة.
- يمسح.
- خفقت جميع مكونات الصلصة معًا حتى تصبح ناعمة.
- أضف الصلصة ، إدمام وروبيان إلى المعكرونة. بتوابل مع الملح والفلفل.
- رمي معا حتى يتم طلاءها بالتساوي. بارد حتى يتم تبريده.
- المعكرونة العلوية مع البصل الأخضر المفروم والفول السوداني المسحوق. يخدم.
نصائح وحيل لنجاح الكريمة سوبا المعكرونة
- شطف المعكرونة بعد الطهي لإيقاف عملية الطهي ومنع الطهي المفرط.
- نقع المعكرونة في الماء البارد تريد إزالة النشا الزائد الذي يتسبب في مجموعة المعكرونة واللصق معًا.
- يُضاف الماء الدافئ إلى صلصة الفول السوداني الذي يطلق الصلصة ويمنعها من أن تزداد سوءًا.
تفاوت
- أضف المزيد من الخضار لتراكم هذا الطعام. بعض من مفضلاتنا الشخصية هي: الجزر المفروم بشكل داكن ، والفلفل شرائح ، وشرائح رقيقة وشرائح شيتاكي المحمصة. نحن نحب أيضًا خيار شرائح رقيقة وحفنة من الجرجير (يجب إضافته قبل التقديم).
- تفتيح صلصة الفول السوداني خلط في ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرضي وقرنفل الثوم الأرضي.
- أضف بعض الحرارة التعدين وخلط ملعقة صغيرة من الهالابينو في صلصة الفول السوداني. أو عن طريق إضافة 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من صلصة الفلفل الحار على الطراز الآسيوي إلى صلصة الفول السوداني.
- استبدل زبدة اللوز مكان زبدة الفول السوداني (1: 1) ، لخيار أكثر صحة قليلاً أو للحساسية إلى الفول السوداني.
إنشاء تعليمات
المضي قدمًا تمامًا
يمكن أن تكون شعيرية سوبا مع الروبيان صنع تماما وتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام.
خلق جزئيا إلى الأمام
ال صلصة الفول السوداني من الممكن إنتاج ما يصل إلى 5 أيام مقدمًا. ضعها في ثلاجة في حاوية محكمة الإغلاق. عندما تكون جاهزًا للاستخدام ، اضبط الصلصة في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة قبل الاستخدام. إذا كانت الصلصة سميكة جدًا على الرذاذ ، فأضف بعض الماء الدافئ. يُضاف ملعقتين صغيرتين من الماء في نفس الوقت حتى تنسحب الصلصة بما يكفي لتغطية المعكرونة بالتساوي.
ساتيلو يمكن إعدادها وتخزينها بالكامل في حاوية محكمة الإغلاق ، في الثلاجة ، حتى يومين. عندما تكون جاهزًا للاستخدام ، شطفه برفق بالماء البارد واستنزاف.
المزيد من وصفات المعكرونة التي ستحبها
الجوع للمزيد؟
اشترك في عدم تفويت الوصفة أبدًا.
نودلز الرنة مع الروبيان
وصفة بسيطة ولذيذة ومتعددة الاستخدامات للشعرية الرنة مع الروبيان. ألقينا إدمام منقط مع المعكرونة في صلصة الفول السوداني الكريمي وانتهينا من وعاء من الروبيان السمين والفول السوداني المسحوق والبصل الأخضر المقطوع. إنه مثالي أمامنا والاستيلاء على الغداء!
الأعمدة:
مكونات
تعليمات
املأ الوعاء بالماء واتركه يغلي فوق الحرارة العالية. يُضاف المعكرونة ويُطهى حتى تسنت ، من 6 إلى 8 دقائق. استنزاف وشطف الشعرية تحت الماء البارد.
نقع المعكرونة في الماء البارد لمدة 10 دقائق
يمسح.
الجمع بين جميع مكونات صلصة الفول السوداني في وعاء كبير واخفق معا.
أضف الصلصة ، إدمام وروبيان إلى المعكرونة. الملح برفق مع الملح والفلفل.
رمي معا حتى يتم طلاءها بالتساوي. تبريد الخليط لمدة 30 دقيقة.
المعكرونة العلوية مع البصل الأخضر المفروم والفول السوداني المسحوق. يخدم.
تعليق
- شطف المعكرونة بعد الطهي لإيقاف عملية الطهي ومنع الطهي المفرط.
- نقع المعكرونة في الماء البارد تريد إزالة النشا الزائد الذي يتسبب في مجموعة المعكرونة واللصق معًا.
- يُضاف الماء الدافئ إلى صلصة الفول السوداني الذي يطلق الصلصة ويمنعها من أن تزداد سوءًا.
- أضف المزيد من الخضار لتراكم هذا الطعام. بعض من مفضلاتنا الشخصية هي: الجزر المفروم بشكل داكن ، والفلفل شرائح ، وشرائح رقيقة وشرائح شيتاكي المحمصة. نحن نحب أيضًا خيار شرائح رقيقة وحفنة من الجرجير (يجب إضافته قبل التقديم).
- تفتيح صلصة الفول السوداني خلط في ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرضي وقرنفل الثوم الأرضي.
- أضف بعض الحرارة التعدين وخلط ملعقة صغيرة من الهالابينو في صلصة الفول السوداني. أو عن طريق إضافة 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من صلصة الفلفل الحار على الطراز الآسيوي إلى صلصة الفول السوداني.
- استبدل زبدة اللوز مكان زبدة الفول السوداني (1: 1) ، لخيار أكثر صحة قليلاً أو للحساسية إلى الفول السوداني.
السعرات الحرارية: 465kcal الكربوهيدرات: 66ز بروتين: 26ز سمين: 14ز الدهون المشبعة: 3ز الكوليسترول: 60ملغ الصوديوم: 1363ملغ البوتاسيوم: 523ملغ الفيبر: 4ز سكر: 7ز فيتامين أ: 30iu فيتامين ج: 4ملغ الكالسيوم: 94ملغ حديد: 4ملغ
مطبخ: آسيوي
الكلمة الرئيسية: الحنطة السوداء ، غداء بسيط ، نودلز الرنة ، نودلز الرنة مع صلصة الفول السوداني
دورة: الغداء ، بالطبع الرئيسي
مرجع المصدر
