ورقة بسيطة اللباس الداخلي ياكي الدجاج

هذا الدجاج البانتياكي البسيط هو عشاء من الرئاسة الواحد المصنوع من صدر الدجاج الطري والخضروات الطازجة وصلصة Tiyaki محلية الصنع. مثالي لليالي أيام الأسبوع المزدحمة ويمكن تقديمه على الأرز كوجبة كاملة. تخصيص مع الخضروات المفضلة لديك أو استخدم الصلصات التي تم شراؤها من المتجر لجعل هذه الوصفة أسهل!

هل تشتهي تناول الطعام في الخارج ، لكنك تريد شيئًا أكثر صحة؟ هذه الورقة محلية الصنع pantiyaki هي الحل الأمثل. يمكن إلقاؤه معًا على الفور ويستخدم مكونات بسيطة. التنظيف سهل بفضل كل ما تحتاجه لطهي الطعام في خبز واحد. تتذوق الدجاج العطاء والعصري والخضروات المحمصة تمامًا جميعها أفضل بكثير من تلك المعبأة في زجاجات ، وهي مغلفة بصلصة تيرياكي محلية الصنع حلوة ولذيذة. من السهل جدًا التخصيص. يمكنك الذهاب إلى الخضروات المفضلة لديك واستخدام فخذي الدجاج بدلاً من الثديين ، أو توفير المزيد من الوقت مع الصلصات التي يتم شراؤها من المتجر. سواء كنت تستعد للوجبات أو تحتاج ببساطة إلى عشاء أنيق في أيام الأسبوع ، فإن هذه الوصفة تتحقق من كل صندوق.

جعل هذه الورقة Pantiyaki دجاج بسيط جدا! ابدأ عن طريق ضرب صلصة Teriyaki السريعة محلية الصنع على الموقد. يثخن بشكل جيد ويضيف الكثير من النكهة. إنه أفضل بكثير من تلك المعبأة في زجاجات ، ثق بي! بينما يكون ذلك معًا ، قم بقطع الدجاج والخضروات ، ثم ضع كل شيء في وعاء كبير وقم بتغطيته بالصلصة. انشرها على ورقة الخبز ، واطهيها بالتساوي ، ضعها في الفرن وإعداد عشاء كامل في حوالي 25 دقيقة. انتهى مع بذور السمسم التي ترشها ويقدم على الأرز أو الكينوا لتناول وجبة مرضية تشبه الوجبات الجاهزة.

لماذا تحب هذه الورقة بانتا ياكي دجاج؟

• يمكن إلقاء وصفة الدجاج Teriyaki هذه بسرعة وسهولة ، مما يجعلها مثالية لليالي أيام الأسبوع المزدحمة.

• هذا الدجاج أكثر صحة من الوجبات الجاهزة ، وهو مصنوع من مكونات جديدة وبسيطة.

• يتم طهي كل شيء في مقلاة واحدة ، لذلك التنظيف سهل.

• تضيف صلصة Teriyaki محلية الصنع نكهة غنية ، حلوة ، لا طعم لها تغلب على المخزن.

• من السهل التخصيص مع الخضار المفضلة لديك وقطع الدجاج.

• يتم إعادة تسخين الأوراق بشكل جيد ، مما يجعلها مثالية لإعداد الوجبات أو لتناول طعام الغداء في اليوم التالي.

• هذا الدجاج Teriyaki هو عشاء صديق للعائلة يمكن لكل من الأطفال والبالغين الاستمتاع به.

مكونات لهذا عشاء الخبز Teriyaki Dicken

• صدر الدجاج: أحب استخدام صدور الدجاج بلا عابرة ، ولكن يمكنك استبدال فخذي الدجاج. يجب عليك إضافة بضع دقائق إلى وقت الطهي في فخذ الدجاج.
• فلفل أخضر: لقد استخدمت الفلفل الأحمر ، لكن البرتقالي والأصفر لذيذان أيضًا.
• البازلاء: البازلاء السكر اللذيذة للغاية في هذه الوصفة.
• بروكلي: يبحث هذا الدجاج Tayaki عن رأس الأزهار البروكلي.
• الجزر: يمكنك استخدام الجزرة بأكملها لقطع شرائح صغيرة أو استخدام جزر تمزيق 1 1/2 كوب يمكن العثور عليها في قسم الإنتاج في متجر البقالة.
• صلصة تيرياكي
• أنا المصدر: استخدم صلصة الصويا الصوديوم المنخفض لتقليل محتوى الملح.
• ماء: صلصة تيرياكي محلية الصنع تستخدم الماء.
• السكر البني: يضيف السكر البني كمية مثالية من النكهة الحلوة إلى الصلصة.
• خل الأرز: يستخدم خل الأرز بشكل شائع في الأطباق المستوحاة من الآسيويين ويقع في متجر البقالة المحلي بجزيرة آسيا.
• زيت السمسم: يستخدم زيت السمسم أيضًا في الوصفات الآسيوية ، ولكن هذا خيار. أنا أحب النكهة ، لكني لست بحاجة إليها.
• زنجبيل: أحب استخدام الزنجبيل الأرضي للراحة ، ولكن يمكن أيضًا استخدام الزنجبيل الطازج.
• ثوم: كل من الثوم في الجرة ، أو الثوم الطازج ، يعمل بشكل جيد.
• عسل: يضيف العسل لمسة من الحلاوة ويساعد على ثخانة الصلصة.
• نشا الذرة: يضاف نشا الذرة لتثخن الصلصة. يُغلى صلصة Teriyaki واتركها تبرد بينما تكون سميكة.

كيفية جعل هذه وصفة دجاج Teriyaki البسيطة

الخطوة 1: سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت ، اصطف ورقة شهادة جامعية على ورقة الخبز 9×13.

الخطوة 2: يُمزج صلصة الصويا والماء والسكر البني وخل الأرز وزيت السمسم والزنجبيل والثوم والعسل ونشا الذرة في قدر متوسط ​​الحجم. ثم قم بإحضار مكونات صلصة Teriyaki إلى الغليان في درجة حرارة عالية متوسطة حتى تصبح الصلصة سميكة. ترفع من الحرارة وتوضع جانبا. *يمكن أيضًا استخدام صلصة Teriyaki التي تم نقلها من المتجر كبديل*

الخطوة 3:في وعاء خلط كبير ، أضف صدر الدجاج المكعب ، والفلفل الأحمر شرائح ، والبازلاء ، وزهور القرنبيط الصغير ، والجزر المقطوعة.

الخطوة 4: صب صلصة Teriyaki محلية الصنع فوق الدجاج والخضروات واخلطها جيدًا.

الخطوة 5: بعد ذلك ، ضع الدجاج والخضروات على ورقة خبز ، وانتشر في طبقة موحدة بأقل قدر ممكن من التداخل ، ووضعها في فرن مسخن لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تصبح الخضار طرية.

الخطوة 6: ترفع من الفرن ورش بذور السمسم فوق دجاج تياكي. يقدم على الأرز الأبيض والبني أو الكينوا. يتمتع!

ماذا تقدم/زوج مع دجاج بانتيليياكي

هذه الأزواج الدجاج البانتياكي الواحدة تمامًا مع جانب من الأرز الأبيض أو البني أو الكينوا ، وينقع كل شيء في صلصة لذيذة. إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بالكربوهيدرات المنخفضة ، فحاول تقديمها فوق أرز القرنبيط أو مع رمي الملفوف البسيط. للإضافات ، أغلق الوجبة بإضافة جانب من الزلابية المطهو ​​على البخار أو الحساء بنكهة أو سلطة خيار مقرمشة. يرش البصل الأخضر أو ​​بذور السمسم في الأعلى لإضافة النهاية المثالية.

البدائل والإضافات العامة

يمكنك بسهولة تبديل الأشياء بهذه الوصفة لتناسب أذواقك وما لديك في متناول اليد. قم بتغيير صدر الدجاج إلى فخذي الدجاج. إذا كنت تفضل اللحوم الداكنة ، أضف بضع دقائق إضافية للطهي. لا تتردد في استخدام الخضروات مثل الكوسة والفطر وفاصوليا المونج وذرة الأطفال والخضروات الأخرى بدلاً من المدرجة. للحصول على نكهة إضافية ، رمي اندفاعة من Sriracha لبعض قطع الأناناس أو الحرارة. إذا نفدت الوقت ، يمكنك استخدام صلصة Teriyaki التي تم شراؤها من المتجر بدلاً من صنعها بنفسك. يمكنك أيضًا إضافة تطور ممتع مع البصل الأخضر المفروم أو بذور السمسم أو رذاذ المايونيز الحار.

التخزين والبقاء

هذه هي الوصفة المثالية لإعداد وجبة بسيطة والاستمتاع بالغداء طوال الأسبوع. قم بإعداد الوصفة وفقًا للتعليمات الواردة أدناه وقسّم الدجاج Teriyaki إلى حاويات 4-5 وجبة مع الأرز أو الكينوا أو المعكرونة. تخزين في الثلاجة في حاوية محكمة الإغلاق لمدة 5-6 أيام. عندما يكون جاهزًا للأكل ، قم بإزالة الحاوية من الثلاجة والميكروويف لمدة 2-3 دقائق ، أو حتى الدفء.

مقعد بانتيرياكي دجاج أسئلة وأجوبة

هل يمكنني استخدام الخضروات المجمدة مع هذا الدجاج تياكي؟

نعم! الشواء بدلاً من البخار وذوبانه واضغط عليه قبل الإضافة إلى الخبز.

هل يمكنني جعل هذا مقدما؟

قطعاً. يمكنك إعداد كل شيء في الليلة السابقة وتخزينه في الثلاجة أو طهيه تمامًا وإعادة التسخين عند الاستعداد لتناول الطعام.

هل يمكنني استخدام صلصة Tiyaki التي تم شراؤها من المتجر؟

نعم! تمنحك الصلصات محلية الصنع أفضل نكهة ، ولكن إذا نفدت الوقت ، فإن القطع التي يتم شراؤها من المتجر تعمل بشكل جيد.

وصفات آسيوية أخرى تحبها

مقعد دجاج بانتيري

King April

دجاج Seatpanteriyaki مصنوع من الدجاج الطري والخضروات المقرمشة ويتم إلقاؤه في صلصة تيرياكي حلوة محلية الصنع. يمكن صنع وصفة عشاء عائلية بسيطة في ليالي أيام الأسبوع المزدحمة وستكون نجاحًا كبيرًا لعائلتك.

وقت التحضير 15 دقيقة دقيقة

وقت الطهي خمسة وعشرون دقيقة دقيقة

إجمالي الوقت 40 دقيقة دقيقة

دورة الدجاج والعشاء والدورة الرئيسية

طبخ الآسيوية والصينية

التقديم 5

السعرات الحرارية 253 kcal

صلصة تيرياكي

• 1/2 كوب صلصة الصويا الصوديوم المنخفضة
• 1/2 كوب ماء
• 3 ملعقة كبيرة. السكر البني الفاتح
• 2 ملعقة كبيرة. خل الأرز
• 1/2 تيسيبون. زيت السمسم خيار
• 2 تيسيبون. الزنجبيل الأرضي
• 2 تيسيبون. ثوم
• 2 ملعقة كبيرة. عسل
• 5 تيسيبون. نشا الذرة

الدجاج والخضروات

• 3 صدر الدجاج مقطعة إلى المكعب
• 1 الفلفل الأحمر قطع إلى شرائح
• 2 واسطة الجزر قشر وقطع إلى عصي المباراة
• 8 أوز. حقيبة السكر البازلاء
• 1 واسطة رأس البروكولي تقطع إلى زهور صغيرة
• بذور السمسم للزينة خيار
• الأرز الأبيض أو البني للتقديم

احصل على مكونات الوصفة

• سخن الفرن إلى 400 F واصطف على ورقة الخبز 9×13 مع الرق.

• يُمزج صلصة الصويا والماء والسكر البني وخل الأرز وزيت السمسم والزنجبيل والثوم والعسل ونشا الذرة في قدر متوسط ​​الحجم. يُغلى مكونات صلصة Teriyaki إلى درجة حرارة عالية حتى تصبح الصلصة سميكة. ترفع من الحرارة وتوضع جانبا.

• في وعاء خلط كبير ، أضف صدر الدجاج المكعب ، والفلفل الأحمر شرائح ، والبازلاء ، وزهور القرنبيط الصغير ، والجزر المقطوعة.

• صب صلصة Teriyaki محلية الصنع فوق الدجاج والخضروات واخلطها جيدًا.

• ضع الدجاج والخضروات على ورقة خبز ، وانتشر في طبقة موحدة مع أقل قدر ممكن من التداخل ، ووضع في فرن مسخن لمدة 20-25 دقيقة ، أو حتى يتم طهي الدجاج ويصبح الخضار طرية.

• ترفع من الفرن ورش بذور السمسم فوق دجاج تياكي. يقدم على الأرز الأبيض والبني أو الكينوا. يتمتع!

إخلاء التغذية: جميع المعلومات المقدمة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية فقط. حقائق التغذية هي افتراضات وليست مضمونة لتكون دقيقة. أنا لست أخصائيًا للتغذية والتغذية المعتمدة المشتركة على ModernMeAlmakeover.com يجب استخدامها فقط كمبدأ توجيهي عام.

*يمكن أيضًا استخدام صلصة Teriyaki التي تم نقلها من المتجر كبديل*

السعرات الحرارية: 253kcalالكربوهيدرات: 27.8زبروتين: ثلاثة وعشرينزسمين: 5.7زالصوديوم: 978ملغالبوتاسيوم: 120.2ملغالفيبر: 0.9زسكر: 9.5زفيتامين أ: 5.6iuفيتامين ج: 37.8ملغالكالسيوم: 8.6ملغحديد: 2.3ملغ

الكلمة الرئيسية دجاج Seatpanteriyaki ، دجاج تيرياكي

هل جربت هذه الوصفة؟

يرجى التقييم والتعليق أدناه! أود أن أسمع عن تجاربك. سيساعدني الحصول على ملاحظات منك وقراء آخرين أيضًا!

أيضًا ، إذا كنت ترغب في المشاركة على Instagram ، فيمكنك وضع علامة (modernmealmakeover) باستخدام علامة التجزئة #ModernMeAlmakeover وتتوقف عن طريق رسالتك. شكرًا لك!