وعاء مالح نباتي للجبن الفقير

هذا الجبن الكوخ مليء بالبروتين (33 جرامًا لكل وجبة!) + الكثير من الذوق!

إنه ريف نباتي على وعاء فيروسي مع جبن كوخ ، بطاطا حلوة مخبوزة ، أفوكادو ، لحوم البقر المطحونة المغلفة تاكو ورذاذ كبير من العسل الساخن.

أحب البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء معًا ، لذلك اعتقدت أن الفاصوليا السوداء ستجعل بديلاً مثاليًا للحوم المفروم. وهو ممتاز حقًا!

وصفة

حسنًا ، أعترف تمامًا أنني لم أكن على متنها مع فكرة وجود وعاء مالح على الأجبان الفقيرة. لقد عدت أنفي لأول مرة رأيت فيديو فيروسيًا في الخلاصة؟ نعم ، نعم ، لقد فعلت ذلك.

ولكن بعد ذلك رأيت ذلك دائمًا مرارًا وتكرارًا واعتقدت أن الكثير من الناس قد يكونون مخطئين في هذه الأوعية المجنونة؟

لذا رميت نفسي ، إلا أنه كخضروات ، لا أقوم بتصنيع لحوم البقر المطحونة-لقد استبدلت بعض الفاصوليا السوداء المغلفة بتاكو. والحقيقة هي … إنه حقًا لذيذ حقًا. سوبر مرضية ، لذيذ سوبر ، ملء لا يصدق.

حتى هنا أشارك هذا الوعاء النباتي للجبن الفقير!

لماذا تحب هذا الوعاء النباتي للجبن الفقير

• طن من البروتين! كما هو مكتوب ، يتم إنتاج هذه الوصفة من قبل اثنين من الأطباق الضخمة للجبن الوهمي أو ثلاثة أوعية أصغر بحجم معقول. إذا اخترت عرضًا كبيرًا وقدمت وعاءًا ، فستنظر إلى 33 جرامًا من البروتين. لوعاء أصغر ، 1/3 وصفة ، إنها 22.
• من السهل إعداد الطعام: كل ما تحتاجه هو مكونات مقدمًا واحتفظ بها في الثلاجة للحصول على الأوعية القلبية للجبن الفقير كلما أردت.
• الآن النباتيون يحاولون هذا الاتجاه! إذا كنت نباتيًا أو تبحث فقط عن شيء نحيف لا يحتوي على لحوم البقر ، فيمكنك الآن الدخول في اتجاه وعاء من الكوخ المالح!

معلومات المجلدات

• البطاطا الحلوة المخبوزة: ترمي حوالي 2 1/2 كوب من البطاطا الحلوة المقطعة في زيت الزيتون ومسحوق الثوم والملح والفلفل ، ثم خبزها حتى الكراميل والذهب.
• الفاصوليا السوداء تاكو: ما عليك سوى استنزاف علبة من الفاصوليا السوداء (ولكن لا ترتدي) وتسخين مع القليل من التوابل التاكو.
• جبن: يمكنك الذهاب مع المنازل الريفية العادية ، لكنني وجدت أنه حقًا على مستوى هذه الأوعية لخلط الخثارة مع عصير الليمون الطازج والكزبرة والملح الصغير.
• الأفوكادو
• العسل الساخن ، رقائق الفلفل الأحمر المسحوق ، صلصة تاباسكو وملح البحر الخشن مكتمل

التكيف/التباين

• ذوبانه: عندما يتدحرج الخريف ، لا يمكنني الانتظار لاستبدال البطاطا الحلوة للجوز.
• افعل ذلك نباتي/لا حليب: أعلم أنهم يطلق عليهم الأوعية من الأجبان الفقيرة ، لكن هذه الأوعية رائعة أيضًا بدون جبنة كوخ. إذا كنت نباتيًا ، فحاول الرذاذ

كيف تصنع البطاطا الحلوة والمنازل الريفية الفاصوليا السوداء

1. أول بطاطا الحلوة.
2. سخني الفاصوليا السوداء باستخدام توابل تاكو.
3. في وعاء صغير ، اخلطي الخثارة مع الجير والكزبرة والملح.
4. يُضاف الخثارة إلى وعاء كبير وشفرة إلى الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة.
5. نستله في الأفوكادو.
6. رذاذ مع العسل الساخن.
7. يُعزفه مع رقائق الفلفل الأحمر المسحوق ، وعدة شرطات تاباسكو ، وملح البحر الخشن قليلاً ولمسة من الكزبرة الطازجة إذا كنت تريد.

سواء كنت قد رأيت اتجاهًا على Tiktoku أو Instagram أم لا ، فأنا أعلم أنه غريب! لذلك أنا فضولي للغاية ما هو رأيك بعد المحاولة. اسمحوا لي أن أعلق/مراجعة وأخبرني ما هو رأيك! لقد فقدته أخيرًا؟ قل لي مباشرة يمكنني أن آخذها.

بطاطا حلوة وعاء الفاصوليا السوداء لوضع كوخ (نسخة نباتية من وعاء فيروسي)

الفاصوليا السوداء المغلفة تاكو ، والبطاطا الحلوة المخبوزة ، والأفوكادو الكريمي ، وكوت الكبخ الجير ، ورذاذ سخي من العسل الساخن. نسخة نباتية من الوعاء الفيروسي! يتم إنتاج هذه الوصفة بواسطة وعاءان كبيرتين للجبن الفقير أو ثلاثة أوعية أصغر.

البطاطا الحلوة المخبوزة:

• 1 البطاطا الحلوة المتوسطة (حوالي 3/4 جنيه أو 2 1/2 كوب ؛ مقشر وشرائح)
• 1 تملق الجدول زيت الزيتون
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
• 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود

الفاصوليا السوداء التاكو:

• 14 أوقية الفاصوليا السوداء المعلبة (تم حذفها ولكن لم تشطف ؛ 1 علبة ؛ 1 1/2 كوب)
• 2 ملعقة صغيرة توابل تاكو

جبن:

• 1 1/2 أكواب جبن
• 1 تملق الجدول عصير الليمون الطازج
• 1 تملق الجدول الكزبرة الطازجة (أرضي)
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير

للأوعية:

• 1 الأفوكادو الأوسط (شرائح)
• 2 ملعقة عسل حار
• رقائق الفلفل الأحمر المسحوق
• 3-4 شرطات صلصة تاباسكو (خياري)
• ملح (الذوق ؛ أحب الانتهاء من الملح مثل رقائق ملح البحر مالدون)
• الفلفل الأسود المطحون الطازج

أخبز البطاطا الحلوة:

• سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

• يُضاف البطاطا الحلوة إلى الصفائح المعدنية الحافة ورش زيت الزيتون. يرش مسحوق الثوم والملح والفلفل فوق الأعلى. استخدم ملعقة أو يدي نظيفة لرمي البطاطا الحلوة حتى يتم تغطيتها جيدًا.

• ضع في الفرن ويخبز حتى يصبح جيدًا وبني على البقع من الخارج ، 20-25 دقيقة ، مع التحريك أثناء الطهي.

امزج الخثارة:

• أضف الخثارة إلى وعاء صغير. يُضاف الجير والكزبرة و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. يقلب حتى يجمع.

تجميع الأوعية:

• قسّم الفاصوليا بين 2 أو 3 أوعية (يصنع وعاءين كبيرتين أو ثلاثة أوعية أصغر ولكن لا تزال سخية). بين الأوعية ، قسّم الخثارة والبطاطا الحلوة والأفوكادو.

• تنقيط العسل الساخن عبر الجزء العلوي من كل وعاء. إذا لزم الأمر ، رش الملح الآخر (وخاصة الأفوكادو) ، ثم رش مع رقائق الفلفل الأحمر المكسور. أضف عدة شرطات Tabasco إذا لزم الأمر.

• تزيين مع القليل من شرائح الكزبرة وتقديم.

كما هو مكتوب ، يتم إنتاج هذه الوصفة من قبل اثنين من الأطباق الكبيرة للجبن الوهمي أو ثلاثة أوعية أصغر.

الخدمة: 1صَحنو السعرات الحرارية: 724kcalو الكربوهيدرات: 88زو بروتين: 33زو سمين: 29زو الدهون المشبعة: 6زو Polynato -fatty fat: 3زو الدهون المونوشنية: 16زو الكوليسترول: 27ملغو الصوديوم: 2213ملغو البوتاسيوم: 1677ملغو الفيبر: 24زو سكر: 27زو فيتامين أ: 16435iuو فيتامين ج: 21ملغو الكالسيوم: 251ملغو حديد: 5ملغ

المزيد من الوصفات النباتية التي تقودها البروتينات

مشاركة أو حفظ: